jak max

warezz - 30 min max w roku można być, o ile to prawda co kiedyś czytałam . I to osoby które nie mają żadnych zmian skórnych, piegów, pieprzyków itp. JA ich nigdy nie miałam, a jak zaczęłam chodzić to pełno mi się ich porobiło.

[...] temu) Uginanie z supinacja 12/10/10 8kg sztangielka (wyjatkowo ciezko ostatnia seria, dopompowane rece elegancko) Ogolnie plecy wyjatkowo slabe nadal, nie bardzo mam pomysl jak je szarpnac, ale bedziemy pracowac nad technika i powoli licze, ze cos drgnie, szczegolnie te podciaganie slabiutko sie prezentuje. Trening Dzisiejszy, czyli barki i [...]

[...] MC 3x10 /33.5/36/38.5 C WL 3x10 /23.5x10/24.5/27x8 D PP 3x10 16/17x8/17x7 E wypady (ze sztanga) 16/17/17x9 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 12 meskich Dzisiaj jakis slaby dzien , nawet na aero sil nie mialam ale to moze dlatego ze cos ostatnio moj uklad pokarmowy nie dziala jak powinien. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej:) MICHA [...]

Bullet , a tam koniec kariery, nie było żadnego oficjalnego stanowiska, podejrzewam, ze Spider jeszcze wróci. Poł roku to MAX jeżeli chodzi o ten uraz, następne pół roku pełne rozruszanie sie, ja myśle ze wróci jeszcze na pare walk. Co z tego, ze 39 lat ? Jak motoryka lepsza od większości 30stek w ufc.

[...] nie ćwiczyłem ) Piątek : Klatka + triceps + brzuch Sobota : Wolne Niedziela : Wolne Czekam na odpowiedź Pozdrawiam Zmieniony przez - em92 w dniu 2013-10-21 20:15:40 Tak jak kolega wyżej to jest jedynie rozkład treningów i dnia a nie plan treningowy, ale nawet i tu wprowadził bym kilka poprawek. Triceps daj do barków a biceps z pleców daj do [...]

Gdzieś pisało żeby węgli przed było max 100g reszta białko i ograniczać tłuszcz , paramaribo espresso to ja też nie wypije ale ostatnio jak bardziej zmęczony to nescafe z mlekiem i jest cacy ;p a kofeina z kawy lepsza podobno niż z tabsów tak gdzieś czytałem .

Żartujesz w tym momencie czy jak? Daj te 2-2.5g max białka na g masy ciała

Do końca? Ja jak zrobię jednym ciężarem ledwo 10 powtórzeń, to druga seria max 8 razy dam radę

a dipsy jak ułożyć powtórzenia? 3 serie po max powtórzeń?

Jak pasy to tylko skórzane: mad max, power system itp. Poszukaj w internecie :-).

Nie będzie za dużo jeżeli to będzie masa mięśniowa a nie tłuszczowa :) . A zeby nie poszło w brzuch to poprostu musisz uważać na ilość kcal , lekki plus kaloryczny i obserwujesz ciało , Max 1kg na miesiąc i będzie czysto w miarę :) . Ja poszedłem 5kg w miesiąc :)) Jak dzisiaj zjadłem ok. 1.8g/białka na kg ciała. Mam dobijać twarogiem czy tyle [...]

[...] moi koledzy maja wiecej sily wyciskania na klate niektorzy na klate biora 60kg, inni zas 30kg na bica, a wlasnie tacy z tych kategorii silni nie potrafia zrobic nawet 50brzuszkow, kiedy ja na bica max biore 20kg, na klate 40kg a brzuszkow zrobie ponad sto, lezac z nogami ze stopami na podlodze. wiec nie wiem jak sie taka sila "brzuszkowa nazywa"

Cze, zawsze laczylem trening barkow z nogami, ale teraz za długo on trwa i nie daje rady zrobić barków po nogach. Powiedzcie jak rozłożyć trening barków, raz do klatki i bicepsa, raz plecy i triceps i do nnog max 2 ćwiczenia. Ćwiczenia jakie chce wykorzystać: unoszenie sztangielki w bok, wyciskanie na maszynie, unoszenie ramion w przód na wyciągu, [...]

[...] dla tak efektownie walczącego Fightera Co do Bedorfa to chyba lepsze zestawienie niż TK niż Jaideep z Indii dla Fedora...? Czyż nie? Od razu pomyślalem o takiej walce jak wygrał Bedorf ,ogromny czek dla Karola ,plus jak przegra to nic nie traci bo przegrał z legendą ,Fedor plus Fedor nie walczy z bumem z rekordem 1-0 czy kimś kto wraca po [...]

A więc zmieniłem trochę plan dla średniozaawansowanych tak by nie wymagał on użycia drążka czy liny (zamiast nich użyłem dostępnych dla mnie sztangielek) i dodałem parę ćwiczeń do części ciała które uznałem że mogę bardziej poćwiczyć. Wrzucam plan z zaznaczeniem gdzie dokonałem zmian. Będę bardzo wdzięczny za ocenę czy rady. Dzień pierwszy [...]

[...] sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być przed treningiem to musisz przerobić. Przygotuj sobie w pudełku jakąś sałatkę z mięska, ryżu itd i zjedz przed. Ile to jest "po" w minutach to wcale nie jest głupie pytanie tylko ostatnio bardzo ciekawa i w sumie niezbadana [...]

[...] zgadzam w twojej wypowiedzi napisałem w tamtym poście - zdania nie zmieniam, ale zachowałem się ***owo za co przepraszam. lolek768 ja bym proponował tak: pon: klatka - tak jak masz barki: - wyciskanie sztangi zza głowy // 3s - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia // 3s triceps: - wyciskanie lezac wasko 2x // albo pompki na poręczach [...]

" W zadnym wypadku! Cena jak za srednio kilo piersi kurczaka to max za ampulke. " raczej ampułka propa a nie deci

Carmelo, sporo:-)). Ja przy 30mg czuje ok, max w cyklu 40mg biore zwiekszajac z 30mg po 2-3 tygodniach cyklu. Moze w kolejnych cyklach wskocze na 50mg przez jakis czas, ale to juz sporo jak dla mnie:-)).

clom dobry apteczny metka jak nie fejk to dobra max Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-10-21 20:08:15